Karppaajan vaihtoehdot

Kevyemmällä ruokavaliolla mennään pitkin syksyä. Ajatuksena ei missää nimessä oo täysin hiilariton ja ehdoton ruokavalio, vaan terveellistä ruokaa hyvällä fiiliksellä. Viis kertaa päivässä sapuskointia ja liikunnan lisäämistä - pitäis tulla tuloksia. Nyt on kolme kiloa tippunu, vielä pitää saada toiset samanlaiset pudotettua. Sunnuntaisin pyrin suunnitteleen seuraavan viikon ruoat ja tänään aloin pohtia karppaajan kevyitä vaihtoehtoja lisukkeille. Kaikkea en oo testannu, mut se tulee korjaantuun ajan kanssa. Vettä pitää juoda 2-3 litraa per päivä. Aamu alkaakin aina ½ litralla vettä.

Perunamuusi - kukkakaalipyre, bataattipyre

Riisi - wokvihannekset, (raejuusto ???)

Spagetti - kesäkurpitsatagliatelle

Ranskalaiset - juuressipsi, paahdetut pavut

Muita lisukkeita

kaikenlaiset salaatit

kasvikset tomaattikastikkeessa

IDEOITA PÄIVÄN SAPUSKOIHIN:

Aamupala: 

jogurttia ja marjoja (tarvittaessa Canderel-makeutusjauhetta)

munakas

kaurapuuro ja sokeroimaton mehukeitto

smoothie

Lunch:

Kasviksia ja protskuja

Välipala:

Hedelmä

Dinner:

Näitä pitääkin alkaa päivitteleen sitä mukaa, kun kokkailukokeiluja tulee.
Tortillat salaatinlehti
Jauheliha-kaalipyttipannu

Iltapala:

Raejuustoa, tonnikalaa, hemapa, suokakurkkuja

Maitorahkaa, jogurttia ja marjoja